Salut à toi Jiu Jiteiro !!!
Si tu cherches à calmer à la fois ton corps et ton esprit, ne cherche pas plus loin que l’incontournable huile essentielle de lavande.
Alors que cette jolie fleur violette est un spectacle à observer, c’est dans son huile essentielle polyvalente que l’on trouve des « pouvoirs de guérison ». De la tête aux pieds, l'huile essentielle (HE) de lavande peut t’aider à te détendre, à décompresser et à assainir ta vie.
Qu'est-ce que l'huile essentielle de lavande exactement ?
L’HE de lavande, également connue sous son nom scientifique Lavandula angustifolia, est un type d'huile essentielle issue de la fleur de lavande. Bien qu'elle soit maintenant cultivée dans le monde entier, la lavande est originaire de la Méditerranée, de la péninsule arabique et de la Russie.
L'huile est extraite par un processus de distillation, dans lequel les fleurs sont chauffées à la vapeur, l’évaporation est captée et l'huile en est séparée. Tu peux généralement trouver de l’HE de lavande dans les magasins « bio » ou les pharmacies.
Avantages pour la santé de l’HE de lavande.
Les huiles essentielles et l'aromathérapie ont acquis la réputation d'être une référence en matière de santé holistique. Les huiles essentielles sont des extraits liquides de plantes, qui peuvent être utilisées pour tout, du stress au sommeil, de la santé hormonale au nettoyage de la maison, et au-delà. Mais chaque huile essentielle est unique et offre ses propres bienfaits spécifiques.
Voici ce que tu dois savoir sur la façon dont l'une des huiles essentielles les plus populaires, la lavande, peut favoriser ton bien-être :
1. Amélioration du sommeil.
La base d'un mode de vie sain commence et se termine par le sommeil. Si tu as tendance à te retourner dans ton lit toute la nuit, les recherches suggèrent que l'huile de lavande peut être salvatrice : une étude a révélé que plusieurs inhalations d'HE de lavande avant de se coucher augmentaient le pourcentage de temps de sommeil profond chez les personnes en bonne santé. Il y aurait même des effets bénéfiques pour ceux qui souffrent d'insomnie - une étude a révélé que l'inhalation d'huile de lavande deux fois par semaine pendant 20 minutes à la fois apaise le système nerveux et améliore la qualité du sommeil des femmes souffrant d'insomnie par rapport à un groupe de contrôle.
2. Gestion du stress.
Les pouvoirs apaisants de l'huile de lavande ne s'arrêtent pas là. Dans une étude, des chercheurs ont découvert que l’HE de lavande pouvait aller de pair avec un médicament sur ordonnance pour l'anxiété générale. Pendant six semaines, un groupe de participants a pris le médicament anti-anxiété Lorazepam tandis qu'un autre groupe a pris une dose orale d'huile de lavande. À la fin de la période d'essai, les deux groupes ont signalé une diminution presque identique de l'anxiété – 45 % et 46 %, respectivement. Lorsqu'il s'agissait de conditions plus extrêmes, l'huile s'est toujours avérée efficace : une étude de 2017 a révélé que l'aromathérapie à la lavande calmait même les niveaux d'anxiété chez les patients préopératoires.
3. Apaiser la peau irritée et aider contre les piqûres d'insectes.
Tout comme elle peut apaiser l'esprit, elle peut également faire des merveilles pour calmer le corps. En particulier, les irritations cutanées comme l'eczéma et le psoriasis répondent bien aux propriétés anti-inflammatoires de l'huile de lavande. De plus, les qualités apaisantes de l'huile sont utiles pour le psoriasis, dans lequel les poussées sont souvent déclenchées par l'anxiété.
Elle peut même être utilisée comme une alternative naturelle pour guérir les piqûres d'insectes. Il suffira de masser une goutte sur la piqûre en question. C’est cependant la lavande aspic (lavandula spicata) la plus appropriée.
4. Combattre les infections fongiques.
Qu'ont en commun les mycoses, le pied d'athlète et la teigne ? Ils sont chacun une forme différente d'infection fongique, qui se produit lorsque des champignons se développent dans ou sur les parties humides du corps. L’HE de lavande a des propriétés à la fois antibactériennes et antifongiques, ce qui pourrait aider à les éliminer.
5. Prévenir la chute des cheveux.
Alors que la recherche est encore préliminaire, une étude animale a montré que l'application d'huile de lavande une fois par jour pendant quatre semaines sur le dos des souris stimulait la croissance des poils sur toutes les facettes : du nombre de follicules à la profondeur en passant par l'épaisseur. Des essais cliniques chez l'homme sont nécessaires, mais tu peux sans risque ajouter quelques gouttes de lavande dans ton shampoing.
6. Des propriétés cicatrisantes.
Pour des blessures mineures évidemment ! Une étude animale a révélé que lorsqu'elle est appliquée localement, l’HE de lavande a refermé les plaies plus rapidement que d'autres solutions, telles que le sérum physiologique et l'iode, au cours d'une période de cinq jours.
Cela fait des années que je l’utilise pour cicatriser mes tatouages ou soigner mes petites coupures.
7. Soulager un mal de tête.
Mal à la tête ? Inhale de l’HE de lavande. Lors d’une étude portant sur 47 patients souffrant de migraines régulières, des chercheurs ont prescrit à la moitié du groupe des séances régulières de 15 minutes d’inhalation de lavande, tandis que l'autre moitié a inhalé un placebo. Les effets ont été immédiats et durables : les chercheurs ont découvert que les personnes du groupe expérimental signalaient des crises de migraine beaucoup moins graves au cours des deux heures suivantes.
8. Un éclat naturel.
L’HE de lavande est appréciée pour ses effets antioxydants et anti-inflammatoires, ce qui en fait un candidat parfait à inclure dans ta routine de soins de la peau propre. Les antioxydants sont connus pour combattre les radicaux libres qui peuvent accélérer l’apparition des rides en altérant la fonction mitochondriale et en accélérant le processus de vieillissement. Inclure une ou deux gouttes d'huile de lavande dans ta lotion ou crème pour le visage préférée donnera à ta peau un regain de pouvoir antioxydant.
Avant de saluer cette huile essentielle comme une huile miracle, il est important de noter que des essais cliniques plus rigoureux sont nécessaires avant qu'elle ne soit traitée comme le recours ultime à tous les maux.
Maintenant qu’on sait tout ça, comment utiliser ou appliquer exactement cette huile essentielle ?
Tout comme il y a une myriade d'avantages à l’HE de lavande, il existe une myriade de façons de l'utiliser.
Elle est généralement utilisée par voie topique (application directe) pour la santé de la peau et des cheveux. Il est sage de ne pas en abuser, car elle est très concentrée, deux ou trois gouttes suffisent probablement.
En ce qui concerne la peau, la dilution est à adapter. L’huile peut être appliquée localement pour aider les peaux irritées ou enflammées, mais seulement si elle a été diluée dans une « huile de support » comme la noix de coco, l’amande douce ou l’olive. Je conseillerais 3 gouttes d’HE pour ½ cuillère à café d’huile. Tu pourras l’appliquer pure sur la peau en ayant fait au préalable un test cutané sur une petite zone du corps (intérieur de l’avant-bras).
Pour la santé des cheveux, tu peux masser 3 à 4 gouttes d’HE de lavande ton cuir chevelu pour t’apaiser en fin de la journée.
Si tu cherches à lutter contre l'anxiété ou à passer une bonne nuit de sommeil, verse quelques gouttes dans un diffuseur. La diffusion reste un moyen d’utilisation simple et populaire.
La diffusion d'huile essentielle consiste à utiliser un petit appareil pour disperser les particules d'huile dans l'air, permettant une inhalation facile. Si tu préfères ne pas diffuser, quelques inspirations profondes directement au flacon avant de te coucher (ou à chaque fois que tu as besoin d'un moment de calme) feront l'affaire.
Comment trouver de l'huile essentielle de lavande de haute qualité ?
Chaque fois que tu achètes une huile essentielle, il est important de faire attention à certains détails.
Tu peux considérer une huile de haute qualité si elle répertorie à la fois le nom commun et latin de l'huile, si elle est présentée dans une bouteille en verre foncé et si la mention « huile essentielle chémotypée » ou « HEBBD » (Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie) ou « HECT » (Huile Essentielle Chémotypée) sont inscrites sur le flacon.
Une certification bio est préférable. Assure-toi également de vérifier la date d’expiration !
L’huile essentielle de lavande est relativement abordable. La Provence est bien connue en France pour sa grande production de qualité. Tu feras ainsi un choix local !
Tu pourras en trouver dans les magasins bio et en pharmacie, ainsi que sur des sites spécialisés sur internet.
Effets secondaires potentiels à surveiller.
Si tu es prêt(e) à tester l’HE de lavande, il y a encore quelques facteurs à considérer. Certains effets secondaires comme l’irritation de la peau ou une réaction allergique, ont été répertorié chez les personnes à la peau très sensible, donc faire un test cutané sur une petite zone du corps avant utilisation pour éviter les ennuis.
PARO!!!
La note de Julius: Comme pour tout nouveau complément, il est recommandé de discuter avec un professionnel de la santé avant utilisation. Bien que l'huile de lavande soit sans danger pour la plupart des individus, les femmes enceintes ou qui allaitent devraient consulter un médecin, un aromathérapeute ou un naturopathe (comme moi 😉) avant de l’utiliser.
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