TRAINING

Selon les études, l'activité physique serait déterminante pour avoir de bons marqueurs physiologiques de santé.

Dans cette rubrique, je vous partagerai mes entraînements ainsi que le matériel que j'utilise pour garder la forme!

Le pic physique survient plus tôt qu'on ne le pense

Salut les Jiu Jiteiros! L'article est une synthèse d'une étude suédoise publiée sur Amphisciences (Ouest-France) à propos du déclin physique et des moyens d'y faire face : Une étude longitudinale inédite : L'étude suédoise a suivi les mêmes individus pendant 47 ans (de 16 à 63 ans au départ). Elle nous montre que la capacité physique globale atteint son sommet vers 35 ans, avant d'entamer une baisse progressive qui s'accélère avec l'âge, que l'on ait été sportif ou non dans s

Julius

30 sept.2 min de lecture

Le cardio idéal pour la longévité

Les études montrent qu’il faut autour de 20 heures de sport par semaine pour générer une baisse maximale du risque de mortalité. Pour optimiser sa longévité sans y passer un temps irréaliste, je te propose une stratégie d'exercice aérobique découpée en 3 piliers fondamentaux et des astuces d'organisation au quotidien. La vidéo liée à l'article: Clique ici! Les 3 piliers du cardio pour la longévité La marche quotidienne (Lutter contre la sédentarité) Objectif : Atteindre envir

Julius

16 sept.2 min de lecture

Récupération après JJB : Gérer la fatigue après un entraînement de JJB

Tu viens de sortir d’un entraînement intense de Jiu Jitsu brésilien (JJB) et tu sens cette fatigue qui te colle à la peau ? Pas de panique, c’est normal ! La récupération après JJB est une étape cruciale pour progresser, éviter les blessures et surtout, garder la motivation au top. Dans cet article, je te donne mes astuces pour gérer cette fatigue et repartir du bon pied à chaque séance. Pourquoi la récupération après JJB est-elle si importante ? Après un entraînement de JJB,

Julius

11 avr.4 min de lecture