J'ai testé pour vous : la maca pour booster votre énergie

Julius
23 juil. 2024
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 9 sept. 2025

Salut les Jiu Jiteiros !

Pour vous conseiller au mieux, je teste personnellement les produits.

Aujourd'hui, je vous partage mon expérience avec la maca, une plante médicinale du Pérou qui est un excellent stimulant pour les sportifs et les personnes actives.

Qu'est-ce que la maca ?

La maca (Lepidium Meyenii) est une racine qui pousse sur les hauts plateaux des Andes. Sacrée pour les Incas, elle était utilisée par les soldats pour les fortifier avant les batailles.

Surnommée le "Ginseng du Pérou", elle est réputée pour être tonifiante, aphrodisiaque et pour rééquilibrer l'organisme en cas de fatigue.

C'est un véritable concentré de nutriments :

15 % de protéines
Riche en potassium, calcium, phosphore, soufre
Riche en vitamines B1, B2, B12, C, E
Une bonne dose d'antioxydants

La maca est considérée comme une plante adaptogène, ce qui signifie qu'elle aide l'organisme à mieux s'adapter aux différents stress du quotidien, qu'ils soient liés à l'activité physique, à la pollution ou au stress mental.

Mon expérience et mes recommandations

J'ai consommé de la maca en poudre, en l'ajoutant à mes smoothies, compotes et porridges. Pour en tirer les meilleurs bénéfices, je vous conseille de choisir un extrait standardisé à au moins 0,6 % en macamides et de faire des cures de 3 mois.

Mon ressenti personnel après 6 semaines de test :

Semaine 3 : Augmentation de la fréquence des érections.
Semaine 4 : J'ai ressenti une augmentation de mon agressivité. J'ai donc ajusté mon dosage à 3 g par jour pour trouver un équilibre.
Semaine 5 : J'ai constaté une nette amélioration de ma récupération nerveuse.
Semaine 6 : Mes performances physiques sont indéniablement meilleures. Je m'entraîne quotidiennement (Jiu-Jitsu, musculation, cyclisme, natation) et je sens que je peux "accélérer" plus facilement.

Pour une utilisation optimale, voici mes recommandations de dosage :

Hors saison sportive : 1 à 2 g par jour, avec une pause d'une semaine toutes les 3 semaines pour favoriser la récupération.
En saison sportive : 3 à 5 g par jour, avec une pause d'une semaine toutes les 3 semaines pour équilibrer le système nerveux.

Précautions : Aucun effet secondaire n'a été rapporté, mais il est préférable de ne pas consommer plus de 5 g par jour sur de très longues périodes (plus de 3 mois d'affilée). Vous trouverez de la maca de qualité dans les magasins bio.

- Voici la maca que je consomme :

500g (+ avantageux) : https://amzn.to/2LCfDgq

Pour le côté pratique, on la trouve également en gélules : https://amzn.to/2LLc4Vc