Salut à toi Jiu Jiteiro !
Il faut profiter de chaque période de repos pour réparer les petites blessures qui trainent depuis trop longtemps !
COMBATE !
Selon une étude (animale) réalisée à l'Université Emory en 1999, la curcumine peut accélérer la récupération musculaire. La curcumine, l’extrait donnant la couleur jaune du curcuma, a un effet de renforcement prononcé dans les muscles qui se rétablissent.
L'effet protecteur de la curcumine sur les muscles n'est pas seulement une histoire imaginée par un fabricant de compléments.
Oui, il y a bien une étude dans laquelle des athlètes ont récupéré plus rapidement après l'entraînement en prenant un supplément contenant de la curcumine.
Mais les chercheurs de l'armée américaine ont également constaté les effets de récupération de la curcumine, spécifiquement sur la sphère musculaire.
L'étude
En 1999, les pharmacologues de l'Université Emory ont publié les résultats d'une expérience spectaculaire en « Physiologie cellulaire ». Dans cette étude, les chercheurs ont infligé des dommages à la mâchoire et au muscle tibial du mollet des souris en les exposant à un froid extrême. Immédiatement après, ils ont commencé à donner de la curcumine aux souris.
Les chercheurs ont injecté chaque jour 0,15 à 0,2 ml de liquide contenant une solution de curcumine directement dans l'intestin grêle de la souris. Un groupe témoin a reçu une injection de liquide ne contenant aucun ingrédient actif après que les dommages musculaires ont été infligés.
Résultats
Les chercheurs ont mesuré la récupération des tissus endommagés en examinant la concentration de la chaîne de la myosine embryonnaire [EMHC], un marqueur de la récupération musculaire. Ils ont constaté une augmentation de l'EMHC pour les deux groupes.
Les souris traitées avec la dose optimale (20 microgrammes / kg / jour), ont montré une récupération musculaire après 4 jours, que les souris non traitées n'ont obtenu qu'après 20 jours. La curcumine a donc accéléré la récupération musculaire d'un facteur cinq.
Conclusion
"La curcumine est le premier exemple d'agent pharmacologique ayant un effet puissant sur la stimulation de la régénération musculaire après un traumatisme", concluent les chercheurs. "La réparation améliorée des muscles serait bénéfique non seulement pour les traumatismes musculaires, mais aussi pour la chirurgie reconstructive et les blessures liées au sport."
Source:
Am J Physiol. 1999 Aug;277(2 Pt 1):C320-9.
PARO!
La note de Julius : Selon mon expérience, il faudrait apporter 10g de curcuma en poudre / jour pendant 5 jours pour un homme de 75kg, afin d’en ressentir les effets bénéfiques.
Si tu fais le test, sois bien à l’écoute des réactions de ton organisme. Des effets secondaires indésirables peuvent apparaitre (brûlure d’estomac, ballonnement). Si c’est le cas, arrête pendant quelques jours et reprends en divisant la dose par 2.
Recettes avec du curcuma :
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