Salut à toi Jiu Jiteiro!
Aujourd’hui, je te propose un dessert qui peut aussi servir de snack. Je sais que le soja est décrié pour tout un tas de raison. J’ai fait le test, 2 yaourts au soja (nature) par jour pendant 3 mois.
Bilan: Pas de seins qui poussent, pas de baisse des érections, mes abdos sont toujours là. Besoin d’aller plus loin à ce sujet?
L’avantage que je retire du yaourt au soja, c’est qu’il est très faible en glucides et riche en protéines, donc au top lorsqu’on doit surveiller son poids à l’approche d’une pesée. La coco qui accompagne va vous apporter des bonnes graisses et une saveur douce unique. Les graines de chia, encore des protéines et des oméga 3, mais surtout, elles vont permettre à la mixture de figer si vous lui laissez le temps d’agir.
Bref, de la nutrition avec peu de sucre!
Ustensiles & ingrédients:
1 bol ou bocal (pratique pour le transport)
1 cuillère
1 couteau
1 yaourt au soja nature
3 cuillères à soupe de lait de coco
1 cuillère à soupe de graines de chia
2 cuillères à café de noix de coco râpée
1/2 banane
1 cuillère à café de pépites de chocolat noir
Optionnel: sirop d’érable, miel, agave, sucre de coco… pour sucrer
COMBATE!
Dans le bol, verse le yaourt, le lait de coco et les graines de chia. Mélange bien.
C’est également à ce moment qu’il faut ajouter ton ingrédient sucrant.
Répartis la noix de coco râpée sur la mixture.
Découpe la 1/2 banane en rondelles et dépose-les par dessus.
Il ne reste plus qu’à ajouter les pépites de chocolat!
PARO!
La note de Julius: Prépare directement dans un bocal, visse le couvercle et glisse-le dans ton sac, pour un snack gourmand nutritif et léger. Pas mal en pré-training, non?
Essaie et laisse un commentaire pour me donner ton avis.