• Julius

Smoothie "EPO"

Mis à jour : 6 mars 2019

#smoothie #proteines #vegetarien

Salut les Jiu Jiteiros!

Je te propose aujourd’hui, un smoothie qui pourrait avoir un fort potentiel de développement de tes performances physiques. Rien que ça! Je te suggère de prendre de l’EPO naturel. C’est quoi l’EPO? Érythropoïétine, c’est une hormone qui augmente ton taux de globules rouges dans le sang. Plus de globules rouges = Plus d’oxygène = Plus d’énergie!

«Non merci Julius, le dopage, pas pour moi!». Je te rassure, la chimie et moi, on n’est pas copain. En revanche, quand le doping vient de la betterave, je suis preneur! Riche en nitrates, la betterave augmentera ta production de globules rouges et ton taux d’oxyde nitrique, favorisant ainsi une meilleure oxygénation et vascularisation musculaire. Pour faire simple, tes muscles seront mieux nourris, plus forts et plus endurants. Une étude a montré que boire 1/2 litre de jus de betterave 2 heures avant une épreuve d’endurance avait amélioré les performances de tous les participants.



Un smoothie qui stimule les mécanismes énergétiques de l'organisme


Ustensiles & ingrédients:


  • 1 betterave cuite (taille d’1/2 poing – on en trouve sous vide)

  • 1 banane

  • 1 poignée d’épinards surgelés

  • 1cm de gingembre (ou 1/2 cuillère à café en poudre)

  • 1/3 de tasse de flocon de sarrasin (d’avoine ou autre…)

  • 10g de protéines goût chocolat ou 2 cuillères à café de cacao dégraissé.

  • 200ml de lait végétal

Combate!

Découpe grossièrement la betterave et la banane.

Place tous les ingrédients dans le blender et mixe!

Paro!


Alors, surpris par le délice?


La note de Julius: Je l’aime bien en post-training pour la recharge en glucides et en nutriments. Et surtout pour le goût!♥

Essaie et laisse un commentaire pour me donner ton avis.
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