Trap Bar ou Barre hexagonale

Mis à jour : août 23

#training


Salut à toi Jiu Jiteiro!


Je continue de te faire faire le tour de mon "Home Gym"!


Aujourd'hui je te présente la trap barre, ou barre hexagonale.



COMBATE!!!





Elle permet de réaliser plusieurs types de mouvement dont la "marche du fermier" et le deadlift (soulevé de terre).


L'avantage du travail de soulevé avec ce type de barre réside dans le fait que le poids est plus central et permet aux personnes sensibles du dos de pouvoir continuer d’entraîner leur chaîne musculaire postérieure (mollet, ischio-jambiers, fessiers, dorsaux, trapèzes, ...).


Avec la barre traditionnelle, le poids est plus en avant du corps et nécessite d'avoir une bonne technique et un bas du dos (zone lombaire) performant pour éviter la blessure.


De plus, la trap barre permet d'effectuer un mouvement hybride, entre le squat et le soulevé de terre, ciblant les quadriceps.


La "marche du fermier", consiste à transporter une charge sur une distance donnée. Cet exercice permet le renforcement de la poigne et permet de travailler le "gainage dynamique" ainsi que les membres inférieurs.


Si tu veux t'équiper, je te conseille d'investir dans ce matériel de qualité de la marque

Gorilla Sports France: http://bit.ly/2pUVXvE


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PARO!!!



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