Le mental des centenaires

Salut les Jiu Jiteiros!

Bien que la santé physique (alimentation, exercice, sommeil) soit essentielle pour bien vieillir, les aspects psychologiques et mentaux jouent un rôle tout aussi crucial.

Je vais vous parler des résultats d’une étude espagnole menée auprès de 19 centenaires autonomes.

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Les 8 ressources mentales des centenaires

Dans cette étude, les chercheurs ont identifié 8 ressources mentales et outils psychologiques partagés par ces individus :

1. La vitalité

• Il ne s'agit pas de réaliser des exploits physiques comme escalader des montagnes à 100 ans, mais plutôt de conserver un dynamisme intérieur, de l'énergie au quotidien et l'envie de continuer à participer activement à la vie.

  
  

• Ces centenaires conservent des projets, des centres d'intérêt ou des routines régulières qui donnent du sens à leurs journées. Ils continuent d'exister pleinement sans s'arrêter de vivre sous prétexte qu'ils ont pris de l'âge.

  
  

2. Le plaisir des relations sociales

• Ce sont des personnes sociables qui recherchent le contact humain et développent des liens affectifs solides avec leur entourage.

  
  

• Elles font preuve d'une tendance naturelle à aider les autres de manière désintéressée, sans rien attendre en retour. Cela confirme de nombreuses études scientifiques démontrant que des relations sociales de qualité constituent l'un des meilleurs indicateurs de longévité et de bien-être.

  
  

3. L'engagement

• Cette ressource repose sur quatre composantes essentielles : la compétence, la responsabilité, la persévérance et l'honnêteté.

  
  

• Ces personnes s'investissent pleinement dans leurs obligations, qu'elles soient familiales, professionnelles ou sociales. Réputées fiables et accomplissant ce qu'elles entreprennent, elles sont particulièrement estimées par leur entourage, qui sait qu'il peut compter sur elles.

  
  

4. Le sentiment de contrôle

• C'est la conviction profonde que l'on peut agir directement sur le cours de sa propre existence.

  
  

• Plutôt que d'adopter une posture de victime ou de subir passivement les difficultés, ces centenaires prennent des initiatives, font des choix conscients et s'efforcent d'orienter leur trajectoire dans la direction qu'ils souhaitent. En psychologie, ce sentiment d'efficacité personnelle est fortement lié à une meilleure santé mentale.

5. La stimulation intellectuelle

• Un désir perpétuel de garder un esprit en éveil et de prendre plaisir à l'activité mentale.

  
  

• Curieux de nature, ils font preuve d'un apprentissage autodidacte continu. Beaucoup sont de grands lecteurs, et certains ont même appris seuls à lire et écrire dans leur jeunesse à une époque où l'analphabétisme était répandu. Ce défi intellectuel permanent contribue à préserver le cerveau du déclin cognitif.

6. La positivité et la gratitude

• Il ne s'agit pas d'un optimisme aveugle ou d'une joie débordante constante, mais plutôt d'une attitude de gratitude envers la vie.

  
  

• Ces personnes savent apprécier et savourer les petits plaisirs simples du quotidien. Elles éprouvent de la reconnaissance pour ce qu'elles ont reçu, parvenant à maintenir cet état d'esprit positif en dépit des nombreuses difficultés historiques et personnelles traversées.

  
  

7. La résilience

• Ce qu'elle implique : La capacité à affronter, surmonter et même sortir renforcé des pires adversités.

• Ce qui la caractérise : Ces centenaires ont traversé des épreuves majeures : guerres civiles, pertes d'un conjoint ou d'un enfant, ou encore l'isolement strict dû aux épidémies comme la COVID-19. Malgré ces drames, ils ont toujours trouvé la force mentale nécessaire pour reconstruire leur vie et continuer à avancer.

  
  

8. L'intelligence et l'adaptabilité

• Au-delà du quotient intellectuel, ce point met en avant une intelligence pratique fondée sur la flexibilité mentale et l'adaptation.

  
  

• Une meilleure intelligence globale permet en général d'adopter des comportements plus sains, de mieux contrôler ses impulsions et de prendre des décisions éclairées pour sa santé. Surtout, cette forme d'intelligence réside dans la capacité à apprendre vite de ses erreurs et à s'adapter continuellement aux changements du monde.

  
  

Conclusion

Bien vieillir dépend autant de sa philosophie de vie que de sa santé physique.

La longévité en bonne santé ne s'improvise pas à 100 ans : elle se construit et se pratique dès le plus jeune âge à travers nos pensées et nos actions quotidiennes.

Quelle ressource mentale appliques-tu régulièrement?