Salut à toi Jiu Jiteiro!!!
Je te présente une recette de smoothie tirée de mon livre "Cakes, Muffins & Smoothies".
C'est bon, frais et plein de bons nutriments! Que veux-tu de plus?
Prise au petit déjeuner, avant l’entrainement, après l’entrainement ou tout simplement pour le plaisir des papilles, cette préparation va te procurer un réel moment de plaisir gustatif.
Ustensiles et ingrédients pour 1 Jiu Jiteiro :
Planche à découper et couteau (si tu dois découper l’ananas)
1 poignée d’épinards crus
1/2 banane
12 noix de cajou
¾ de tasse d’ananas en morceaux (ou frais, à découper)
2 cuillères à soupe de coco râpée
1 tasse de lait de riz
1 glaçon
1 dose de protéine (de ton choix) saveur vanille (ou 1 cuillère à café d’arôme vanille + ajouter de la coco râpée).
COMBATE !
Si besoin, découpe l’ananas en cubes.
Place tous les ingrédients dans le bol du blender.
Mixe pendant 30 secondes minimum.
PARO !
La note de Julius : Au-delà de son apport en macro-nutriment, la protéine à la vanille, apporte une touche douce et onctueuse à ce smoothie.
Cette recette a été validée par Lucas Andreucci, le célèbre photographe/reporter du JJB français, à qui j’ai demandé de « shooter » (et goûter par la même occasion) mes créations culinaires pour te les présenter sous leur meilleur jour.
Tu aimes les smoothies? dis-le en commentaire!