Salut à toi Jiu Jiteiro !!
Si tu es comme moi, garder une santé immunitaire de classe mondiale a été une priorité ces dernières années.
De nombreux conseils circulent ces jours-ci, et la vérité est que nous sommes confrontés chaque jour à de nombreux choix qui affectent notre immunité.
Par exemple, dans ton restaurant préféré, tu peux opter pour un repas avec de légumes.
Tu peux donner la priorité au sommeil afin de bénéficier de sept à neuf heures de repos solide et ininterrompu chaque nuit.
Tu peux décider d’aller faire du sport pour évacuer le stress de la journée.
Toutes ces choses sont importantes : un bon sommeil, un stress réduit, du temps pour soi et la consommation d'aliments riches en nutriments.
Mais tu n’as pas besoin de te submerger avec toutes ces choses à la fois. En d'autres termes, tu n’as pas besoin de faire de changements sismiques pour soutenir ton système immunitaire.
Mon habitude matinale pour le soutien immunitaire.
L'une de mes façons préférées de soutenir ma santé est de prendre un smoothie protéiné au petit-déjeuner. Tu le sais déjà, mon site et mes livres de recettes en regorgent.
La clé d'une boisson saine pour ce repas est le trio suivant :
1. Des protéines de haute qualité,
2. Des « bonnes » graisses saines
3. Des fibres.
Mes sources de graisses saines incluent l'huile de noix de coco, les beurres / purée d’oléagineux et de graines et du lait de noix de coco ou d'amande non sucré.
En plus de te rassasier, les fibres nourrissent également les bonnes bactéries de l’intestin, où vit plus de 70 % de votre système immunitaire. Les graines de lin, les graines de chia, les fèves de cacao, l'avocat, les baies rouges et les légumes-feuilles sont d'excellentes sources de fibres.
Faire des smoothies lors de ma routine matinale est si simple, c'est pourquoi je les adore tant!
Ustensiles et ingrédients pour 1 Jiu Jiteiro:
- Blender
- Couteau
- 40g de protéines en poudre de ton choix (goût vanille ou chocolat)
- 300ml de lait de coco
- ¼ d’avocat
- 100g de framboises surgelées
- 1 poignée de légume à feuilles vertes (kale, épinards, chou)
COMBATE !!!
Prélève ¼ d’avocat et ajoute-le avec le reste des ingrédients dans le blender.
Mixe bien pendant 30 à 60 secondes.
PARO !!!!
La note de Julius: C’est simple, sain, rapide, rassasiant et nutritif. Un indispensable de ton arsenal nutritionnel.
Tu cherches un plan repas et des recettes saines ? J’ai ce qu’il te faut ici !
J’attends tes commentaires avec impatience !