Le système immunitaire
Salut à toi Jiu Jiteiro!!!
J'ai bossé pendant plusieurs heures pour préparer cet article. J'ai épluché des articles scientifiques, traduit, retranscrit, synthétisé, mis en page...
Bref je suis assez content de moi!
Et là où je suis le plus content c'est que tout ça m'a permis d'en apprendre encore plus sur le sujet!
COMBATE!!!
Le système immunitaire, on en a tous entendu parler.
Je voulais te le présenter à la fois de manière simple, mais sans rien oublier.
Je vais commencer par de la pédagogie. Si tu veux tout sauter et aller directement aux solutions que je propose, va voir plus bas au paragraphe Moyens naturels pour renforcer ton système immunitaire.
Le système immunitaire est un réseau étendu de protéines, d'organes et de cellules qui fonctionnent en synergie pour nous garder en bonne santé et en pleine forme.
Lorsque notre système immunitaire est fort, des batailles microscopiques sont menées et gagnées à chaque instant, au moment même où tu lis cet article.
Cependant, lorsqu’il est compromis, nous tombons malades... et ça craint.
Comme une bonne santé et une bonne vitalité sont essentielles pour une vie active et dynamique, il est important de faire ce que nous pouvons pour soutenir un système immunitaire fort.
Cet article te fournira un aperçu du système immunitaire, de son fonctionnement et de ce que nous pouvons faire pour nous assurer qu’il soit fort afin de rester en bonne santé.
Pourquoi avons-nous besoin d'un système immunitaire?
Le système immunitaire n'est pas comme un plombier que tu appelles lorsque tu remarques que quelque chose ne va pas.
Il fonctionne 24h/24, 7j/7, 365 jours par an.
Il combat activement un certain nombre de menaces différentes à tout moment. C’est parce que nous nageons littéralement dans une mer de milliards d’agents pathogènes, et ils nagent en nous!
Tous ces micro-organismes ne sont pas mauvais. En fait, bon nombre d'entre eux sont des bactéries symbiotiques bénéfiques qui peuvent même soutenir le système immunitaire et favoriser une bonne santé.
Alors, comment le système immunitaire reconnaît-il les méchants des bons et, surtout, comment nous défend-il contre les méchants?
Comment fonctionne le système immunitaire?
Les principaux organes du système immunitaire sont le thymus, le foie, la moelle osseuse, les amygdales, les ganglions lymphatiques, la rate et le sang, qui jouent tous un rôle dans la fonction des cellules immunitaires.
Des millions de cellules immunitaires circulent dans notre système lymphatique et patrouillent dans notre circulation sanguine, à la recherche de structures moléculaires atypiques d'agents pathogènes, appelés antigènes.
Quelques minutes après la détection d'un pathogène, une réponse immunitaire protectrice est coordonnée.
Des cellules immunitaires spécialisées sont envoyées dans la circulation sanguine et tentent de détruire l'agent pathogène en le bouffant !
Pendant la destruction de l'agent pathogène, les cellules immunitaires en première ligne communiquent avec le système immunitaire dans son ensemble, fournissant des informations précieuses sur la nature de l'agent pathogène et la meilleure façon de le vaincre.
Peu de temps après, un ensemble spécialisé de cellules immunitaires est envoyé pour localiser et tuer les cellules déjà infectées.
Pendant ce temps, d’autres cellules immunitaires sont en train de fabriquer des millions d’anticorps (des protéines qui se fixent aux antigènes d’un pathogène donné) et les détruisent.
Pourquoi tombons-nous malades?
Lorsque nous sommes en bonne santé et que notre système immunitaire est fort, les agents pathogènes sont éradiqués en quelques jours sans symptômes visibles.
Cependant, soit parce que notre système immunitaire est compromis, soit parce que le pathogène est nouveau et agressif (ou les deux), nous sommes parfois obligés de faire des heures supplémentaires avec une infection, ce qui provoque une réponse immunitaire plus forte. C'est à ce moment que nous tombons malades.
À ce stade, la fièvre, l'inflammation et d'autres symptômes commencent à se manifester en fonction de l'agent pathogène.
Ces symptômes ne sont pas causés par le pathogène - ce sont en fait des processus naturels conçus pour aider la réponse immunitaire lorsque la première ligne d’attaque échoue.
Par exemple:
Une fièvre ou une température corporelle élevée crée des conditions qui ralentissent la croissance des bactéries et des virus.
L'inflammation est une forme de signalisation cellulaire qui stimule une réponse immunitaire locale plus forte.
En d’autres termes, des symptômes comme la fièvre et l’inflammation sont des stratégies défensives déclenchées par le système immunitaire pour réguler à la hausse les défenses de l’organisme.
Il est réconfortant de savoir que les symptômes douloureux de l’infection sont le cri de guerre de notre système immunitaire, mais la plupart d’entre nous préférerait en finir rapidement ;)
Bien que la maladie ou l'infection occasionnelle soient souvent inévitables dans notre société moderne, nous pouvons faire beaucoup pour réduire au minimum la fréquence, la durée, l'intensité et la perturbation générale liée à celle-ci.
Moyens naturels pour renforcer ton système immunitaire
Pour renforcer le système immunitaire, concentre-toi sur ton style de vie et les nutriments essentiels qui améliorent la fonction et la formation des cellules immunitaires.
N'oublie pas qu'il existe également des aliments, des comportements et d'autres facteurs qui affaiblissent la fonction immunitaire globale.
Les recommandations suivantes incluent des tactiques diététiques simples, des compléments et des habitudes de vie pour soutenir ton système immunitaire.
Focus sur les piliers d'une bonne santé !
Une forte immunité est fonction d'une bonne santé.
Par conséquent, concentre-toi sur les piliers de la santé pour avoir une bonne base immunitaire.
Pour rappel, les piliers de la santé sont, selon moi: