Les amandes contre le prédiabète : une solution naturelle
- Julius
- 9 sept. 2022
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 9 sept.
Salut à toi Jiu Jiteiro !!!
On sait que les amandes sont bonnes pour le cœur et riches en protéines végétales. Mais saviez-vous qu'elles pourraient également améliorer la santé métabolique et aider à prévenir le prédiabète ? C'est ce que révèle une étude récente publiée dans la revue Frontiers in Nutrition.
Une étude sur la collation aux amandes
Pour tester les bienfaits des amandes sur le métabolisme, des chercheurs ont mené une étude sur 275 jeunes adultes à Mumbai, en Inde, tous présentant des marqueurs de prédiabète.
Les participants ont été divisés en deux groupes :
Un groupe a consommé 56 grammes d'amandes (environ 46 amandes) par jour.
Un groupe témoin a consommé une galette traditionnelle indienne.
L'étude s'est déroulée sur 90 jours, pendant lesquels les participants ont conservé leurs habitudes de vie habituelles.
Des résultats prometteurs
À la fin de la période, le "groupe amande" a montré des améliorations significatives :
Réduction de l'hémoglobine glycosylée (HbA1c), un indicateur clé de la glycémie.
Réduction du cholestérol total.
Augmentation du bon cholestérol (HDL).
Une réduction du marqueur inflammatoire IL-6, bien que non statistiquement significative.
Conclusion : un allié pour votre santé
L'étude conclut que l'intégration d'amandes dans une alimentation équilibrée peut être une stratégie efficace pour réduire le risque de prédiabète. C'est une excellente nouvelle, car cela signifie qu'un simple changement alimentaire peut avoir un impact positif sur votre santé à long terme.
D'autres études ont montré que d'autres aliments comme les sardines, ainsi que les régimes riches en vitamine C, en caroténoïdes et en céréales complètes, peuvent également contribuer à réduire le risque de diabète.
La note de Julius : N’attend pas d’avoir du prédiabète pour consommer des amandes !
Si tu as une sensibilité intestinale, privilégie les amandes blanches. Ce sont celles dont on a retiré la peau, possiblement irritantes pour la paroi intestinale.
Mes recettes avec des amandes :
Prêt à ajouter une poignée d'amandes à votre collation quotidienne ?
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