• Julius

Smoothie Bowl Antidouleur


Salut à toi Jiu Jiteiro!!!



Voici une recette que je sors de mon livre "Oats on the Mat 2"!


Je l'ai élaboré avec des ingrédients connus pour avoir une action contre l'inflammation de l'organisme (courge, banane, curcuma) et utile dans la lutte antioxydante (noix du Brésil, épinards).


Pourquoi? Tout simplement parce que les entrainements et les années passent, et laissent leur séquelles dans nos articulations, tendons... Un peu partout d'ailleurs!


Alors ce smoothie bowl est ma réponse à ce problème!

(genre, le mec qui a trouvé un remède sophistiqué)



smoothie vert épinards
Délicieux et bienveillant pour tes articulations!


Ustensiles et ingrédients:

  • Blender

  • Bol


  • 25g de flocons d’avoine

  • 100g tasse de courge (déjà cuite)

  • 1 banane

  • 1 grosse poignée d’épinards

  • 3 noix du Brésil

  • 300ml de lait végétal

  • ½ cuillère à café de curcuma moulu

  • 1 pincée de poivre noir

  • Noix de coco râpée


Total : 405Kcal ; Prot. : 18 ; Glu. : 48 ; Lip. :15




COMBATE!!!



Place tous les ingrédients dans le blender.


Mixe pendant 1 minute ou jusqu’à obtention de la texture désirée.

Verse dans un bol et saupoudre de coco râpée.



PARO!!!



La note de Julius : Ce smoothie est très riche en principes actifs anti-inflammatoires et reminéralisants. Le top en période de récupération, en cas de blessure, ou le lendemain d’un entrainement intense.

Tu trouveras d'autres recettes de smoothies sur le site et dans mon livre:

"Cakes, Muffins & Smoothies"

Quel est ton smoothie préféré?
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