Le top 3 de la longévité
- Julius
- 2 avr. 2022
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 8 sept.
Salut les Jiu Jiteiros !
« Être et durer ! »
Voilà une excellente devise qui résume parfaitement l'objectif de vivre le plus longtemps possible en pleine santé.
Pour y parvenir, il est essentiel de respecter les 6 piliers de la santé que nous avons vus précédemment.
Mais saviez-vous que l'ajout de quelques substances naturelles dans votre alimentation pourrait avoir un impact insoupçonné sur votre longévité ?
Une étude récente sur le nématode Caenorhabditis elegans nous donne des pistes fascinantes sur les substances qui prolongent la durée de vie.
Le podium des prolongateurs de vie
Des centaines d'études ont été menées pour tester l'effet de diverses substances naturelles sur la longévité. Voici les trois qui se sont révélées les plus prometteuses, avec un impact significatif sur la durée de vie des organismes de laboratoire :
L'acide rosmarinique
Augmentation de la durée de vie : 63%
Où le trouver ? C'est une substance présente notamment dans la menthe et la mélisse.
La grenade
Augmentation de la durée de vie : 56%
Où la trouver ? Dans tous les magasins de fruits et légumes, lorsque c'est la saison (septembre à novembre). Ce fruit est un concentré d'antioxydants et de composés bénéfiques.
La curcumine
Augmentation de la durée de vie : 55%
Où la trouver ? C'est l'un des principaux composés actifs du curcuma.
Conclusion
Bien que cette étude ait été menée sur un nématode, ces résultats soulignent l'importance de ces trois substances pour la santé et la longévité.
L'acide rosmarinique, la grenade et la curcumine sont des ajouts simples et puissants à votre régime alimentaire pour vous aider à rester en pleine forme, longtemps.
Avez-vous déjà inclus ces aliments dans votre quotidien ?
La source:
Microb Cell. 2020 Jul 9; 7 (10): 255-69.
La note de Julius : Il y a d’autres moyens de gagner en longévité : La restriction calorique ponctuelle (= les différentes formes de jeûnes) et l’exposition au chaud et au froid, en sont des exemples.
Recettes avec du curcuma :
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